Tout comme les autres formes de douleur, les douleurs musculaires ont pour but de vous avertir que quelque chose ne va pas dans vos muscles. Les douleurs musculaires sont généralement la conséquence d’une inflammation ou d’une détérioration de vos muscles. Les douleurs musculaires peuvent aussi apparaître à la suite de raideurs musculaires. Les muscles étant partout dans votre corps, vous pouvez éprouver des douleurs musculaires dans tout le corps. Même la douleur éprouvée dans certains organes peut relever de douleurs musculaires, car une grande partie des organes est constituée de muscles.
Que sont les douleurs musculaires ?
Presque tout le monde a déjà souffert de douleurs musculaires. Quatre Néerlandais sur dix éprouvent au moins une fois par semaine des douleurs dans les muscles. Les douleurs musculaires se manifestent le plus souvent sous la forme de :
- Maux de dos
- Douleurs dans la nuque
- Douleurs dans les épaules
En outre, quelque 80 % des maux de tête sont associés à des douleurs musculaires. Cela signifie que le mal de tête découle de douleurs musculaires, en général dans la nuque. On appelle aussi cela des céphalées de tension, souvent liées à la migraine.
Combien de temps se manifestent les douleurs musculaires ?
Les douleurs musculaires peuvent varier en durée, en fréquence et en intensité. Les gens souffrent souvent de douleurs musculaires après avoir fait de l’exercice, mais elles disparaissent généralement après quelques jours. Les douleurs musculaires peuvent donc se manifester ponctuellement après une utilisation intensive des muscles. Une petite part seulement des douleurs musculaires sont éprouvées de manière chronique. On peut le plus souvent remédier à ces douleurs musculaires par le repos ou éventuellement des crèmes disponibles en pharmacie. Il existe aussi des formes plus intenses de douleurs musculaires telles que les crampes ou les déchirures. Ces formes de douleurs musculaires peuvent se manifester aussi bien ponctuellement que de façon chronique et exigent parfois un autre moyen de lutter contre elles.
Symptômes des douleurs musculaires ?
Il existe différentes formes de douleurs musculaires, tout comme différentes formes de causes des douleurs musculaires. En général, les douleurs musculaires surviennent en conséquence d’une détérioration du tissu et sont éprouvées comme une ‘douleur lancinante’. Le muscle peut être endolori ou raide. Plus le tissu est détérioré, plus intensément la douleur peut se manifester. Par ailleurs, la douleur peut se manifester superficiellement ou plus en profondeur. Cela dépend de l’emplacement du muscle. Si vous souffrez d’une douleur superficielle, cela fait mal quand vous tirez sur le muscle. Si les douleurs musculaires sont provoquées par un froissement, cela est aussi plus manifestement à attribuer à une situation superficielle du muscle, par opposition à une inflammation qui se situe plus en profondeur. Les douleurs musculaires sont en général plus fréquentes chez les personnes plus âgées. Cela est dû au fait que la qualité des muscles s’affaiblit à mesure que l’on vieillit. Outre l’âge, le stress a aussi une influence sur les douleurs musculaires. Le stress peut avoir pour effet que vos muscles sont tendus pendant une longue durée. C’est souvent la cause des céphalées de tension. En cas de céphalées de tension, la douleur peut aussi bien être ressentie comme un ‘lancinement’ que comme un ‘martellement’. Chez la plupart des gens chez qui on a diagnostiqué une migraine, les céphalées de tension se produisent aussi fréquemment.
Quelles sont les causes des douleurs musculaires ?
La cause la plus courante des douleurs musculaires est une inflammation ou un épuisement de vos muscles. Lorsque vous utilisez fréquemment vos muscles, vous avez moins de risques d’en éprouver un épuisement. Cet épuisement concerne plus souvent les muscles qui ne sont pas souvent utilisés. Une sensation de raideur dans vos muscles peut apparaitre à la suite d’un infime épuisement de votre fibre musculaire. Il peut aussi arriver qu’un plus fort épuisement de la fibre musculaire se produise. Dans ce cas, des substances sont libérées, qui déclenchent une inflammation. Cette réaction ne survient pas immédiatement après l’épuisement, mais en général quelques jours après l’épuisement. Vous n’allez donc jamais éprouver immédiatement une inflammation de vos muscles épuisés. Les douleurs musculaires vous souvent de pair avec la maladie. Vous pouvez ainsi éprouver des douleurs musculaires dans le cas de certaines maladies. Pensons, par exemple, à la grippe. Un rhume peut aussi entraîner des douleurs musculaires. Vous éprouverez plus rapidement des douleurs musculaires si vous êtes malade qu’après un épuisement de vos muscles. Cela est dû au fait que les substances causant les douleurs musculaires sont libérées plus rapidement si vous êtes malade que si vous avez épuisé vos muscles. Les douleurs musculaires peuvent être aussi un avertissement de certaines maladies comme la grippe. Outre les causes spécifiques des douleurs musculaires, il existe des causes générales des douleurs musculaires. Il suffit de penser à certaines périodes de l’année où tout le monde a l’air d’être malade et où tout le monde ‘dort mal’ ou a des ‘douleurs musculaires’. Les changements de température sont par exemple un déclencheur des douleurs musculaires. Les gens souffrent généralement plus de douleurs musculaires lors des saisons plus froides que lors des saisons plus chaudes. Une mauvaise posture peut aussi causer des douleurs musculaires. Ainsi, la majorité des gens ne se tiennent pas correctement assis à leur bureau ou au volant. La posture et la température peuvent donc constituer des facteurs importants en matière de douleurs musculaires.
Existe-t-il des causes psychologiques des douleurs musculaires ?
Vous pouvez en être sûr. Une large part des douleurs musculaires sont causées par des éléments psychologiques, tels que le stress et l’anxiété. En outre, la fatigue est aussi un facteur important dans l’apparition de douleurs musculaires. Elle vous rend plus vulnérable aux maladies et augmente le risque de migraine et de maux de tête. Parfois, un surmenage émotionnel peut aussi avoir une influence sur votre corps et donc sur vos muscles. Les émotions peuvent avoir pour effet de maintenir vos muscles tendus pendant un long moment, ce qui cause des douleurs musculaires chroniques. C’est aussi le cas lorsqu’on éprouve de l’anxiété. Votre corps manifeste une réaction physique d’anxiété, et donc aussi une tension musculaire. Cela a normalement la fonction de vous faire réagir plus rapidement à un danger. L’anxiété et le stress déclenchent, en cas de trouble anxieux, très souvent de la douleur.
Comment puis-je lutter contre les douleurs musculaires ?
Les douleurs musculaires peuvent généralement être combattues en prenant des antidouleurs, comme du paracétamol, ou en appliquant une pommade, comme du Flexiumgel. Dans le cas d’un froissement, des sacs de glace peuvent apaiser. Si ces remèdes ‘de tous les jours’ ne vous aident plus, il peut être nécessaire de passer à l’étape suivante. Concrètement, cela signifie que vous allez rechercher les causes physiques aussi bien que les causes psychologiques des douleurs musculaires. Vous pouvez par exemple aller voir votre médecin ou un spécialiste afin d’examiner quelles peuvent être les causes physiques de vos douleurs musculaires. Il est en outre nécessaire d’analyser quelles causes psychologiques des douleurs musculaires vous concernent. Les douleurs musculaires sont souvent liées au stress ou la douleur est aggravée par un facteur psychologique. Dans ce cas, ‘Mes15Minutes.com’ peut vous aider. Des médecins et des psychologues ont mis au point un programme de self-help en ligne qui examine comment vous pouvez réduire les causes psychologiques de la douleur. Il porte aussi sur la vulnérabilité qui cause les douleurs musculaires dans votre corps. Grâce à des techniques scientifiques, le programme vous apprend à élever votre seuil de douleur et à réduire votre vulnérabilité. Le programme fonctionne donc aussi pour la lutte contre la douleur. Apprenez dès aujourd’hui comment vous pouvez :
- Réduire la douleur en travaillant sur des facteurs auxquels vous pouvez changer quelque chose ;
- Reconnaître les signes annonciateurs afin de combattre la fréquence, la durée et l’intensité de la douleur ;
- Prévenir la rechute afin d’empêcher les effets à long terme.
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