Maux psychosomatiques ?

De nos jours, le corps et l’esprit ne sont plus séparés. Aussi bien le monde médical que celui de la psychologie indiquent que la douleur physique peut être parfois un indice d’un problème psychologique. Ces maux sont aussi appelés maux psychosomatiques.

Que sont les maux psychosomatiques ?

Les maux psychosomatiques sont la combinaison d’une vulnérabilité physique et d’un renforcement par des facteurs psychologiques. Psyche désigne l’esprit et soma désigne le corps. Il existe diverses maladies physiques que le stress ou d’autres facteurs psychologiques peuvent déclencher. Ainsi les émotions et le stress peuvent-ils se traduire aussi par de la douleur et d’autres maux. Les maux psychosomatiques sont donc la conséquence d’influences psychologiques qui aggravent une vulnérabilité physique. Cette combinaison va ensuite mener à des symptômes et des maux douloureux.
On soutenait autrefois que l’esprit et le corps fonctionnaient comme deux systèmes indépendants. De nos jours, on est convaincu que les deux s’influencent mutuellement. La douleur physique peut ainsi provoquer et renforcer des problèmes psychologiques comme la dépression et l’anxiété. Le contraire est aussi possible. La douleur est une manifestation très courante de ce lien entre corps et esprit.
Les maux psychosomatiques semblent de plus en plus courants. On entend de plus en plus souvent qu’il est impossible de trouver une cause purement physique à la douleur physique qu’éprouve votre voisin, partenaire, parent, telle personne de votre entourage. Par conséquent, ces personnes recherchent souvent une ‘seconde opinion’ et espèrent que ces médecins trouveront un cause. Même avec ces ‘secondes opinions’, ils entendent les médecins leur dire qu’ils ne peuvent pas formuler de réponse claire. On peut parler dans ce cas de maux psychosomatiques.

Vous imaginez-vous la douleur ?

Les maux et problèmes psychosomatiques sont déjà repris dans le DSM, le manuel de diagnostic des psychiatres et psychologues. La douleur n’est donc certainement pas imaginaire. Peut-être est-il arrivé qu’on vous dise que vous vous imaginiez la douleur ou qu’elle était dans votre tête. C’est faux. Les maux psychosomatiques, bien que déclenchés par des facteurs psychologiques, peuvent provoquer une douleur sérieuse.

Quelles sont les causes des maux psychosomatiques ?

Comme on l’a mentionné plus tôt, les émotions et le stress ont une grande influence sur votre corps et peuvent éventuellement aggraver des maux psychosomatiques. Les disputes ou les conflits peuvent aussi être à la base de maux psychosomatiques. La surcharge de certains mécanismes se trouve ici dans le prolongement du stress et des conflits. Si vous êtes durablement embêté ou tracassé par quelque chose, il se peut que vous surchargiez certains systèmes psychologiques. Cela peut aussi mener à des maux psychosomatiques.
Il est donc utile de choisir un ‘coping style’. Tout le monde doit affronter des situations difficiles au cours de sa vie. La question est plutôt de savoir si vous faites face de façon saine à ces moments difficiles. Par ‘saine’, nous voulons dire aussi bien pour l’esprit que pour le corps. Les manières nocives sont par exemple en éprouvant beaucoup de stress, en se tracassant. Ces ‘coping styles’ peuvent déclencher une surcharge ou d’autres problèmes psychologiques.
Des exemples de situations difficiles qui peuvent déclencher des maux psychosomatiques sont les suivants :

  • Grande quantité de travail
  • Émotions
  • Disputes
  • Problèmes familiaux
  • Perte d’un être cher

Quels sont les symptômes des maux psychosomatiques ?

Les maux psychosomatiques se manifestent principalement par la douleur et la tension. Ces maux peuvent se manifester dans différentes parties du corps. On peut ainsi par exemple éprouver ce qui suit :

  • Douleurs musculaires
  • Mal de dos
  • Maux de ventre
  • Épuisement

On trouve par conséquent difficilement un motif physique pour les maux ci-dessus. Les maux psychosomatiques sont en outre souvent liés à certains syndromes physiques tels que :

  • SFC
  • Migraine
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Fibromyalgie

Que puis-je faire contre les maux psychosomatiques ?

La cause des maux psychosomatiques étant une combinaison de vulnérabilité physique et de déclencheurs psychologiques, il est nécessaire de mener plusieurs combats de front. Chez certaines personnes, une réduction du stress peut aider à diminuer les maux. Chez d’autres, les interventions médicales fonctionnent mieux. Une combinaison des deux techniques est aussi une possibilité qui aide beaucoup de personnes avec leurs maux psychosomatiques.
‘Mes15Minutes.com’ propose une thérapie en ligne de réduction du stress, qui joue également sur la réduction de la douleur. Vous trouvez un soutien quotidien dans le combat des déclencheurs psychologiques des maux psychosomatiques tels que le stress, les émotions non assmilées, la dépression,… En outre, le programme est constitué de techniques scientifiques visant aussi bien la lutte contre les déclencheurs psychologiques que le travail sur la réduction de la douleur. Les objectifs de ces techniques sont :

  1. Réduire la douleur ;
  2. Identifier les signaux annonciateurs des maux psychosomatiques. Cela aide ensuite à réduire la fréquence, la durée et l’intensité des maux mentionnés ci-dessus ;
  3. Prévenir la rechute. Cela contribue à garder sous contrôle à long terme les maux psychosomatiques.

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Apprenez dès aujourd’hui comment vous pouvez influer sur vos maux psychosomatiques et comment vous pouvez mener une vie équilibrée afin d’armer votre corps et votre esprit contre les maux psychosomatiques !
Outre les interventions mentionnées ci-dessus, vous pouvez essayer de continuer à bouger, mais en prenant assez de repos. Il est donc essentiel de ne pas vous surcharger.

Combinaison d’intervention médicale et de Mes15Minutes.com ?

Il est parfois nécessaire de choisir deux techniques quand il est question de traiter des maux psychosomatiques. Il peut évidemment arriver que le coût de certaines interventions médicales soit trop important. On pensera par exemple à certains effets secondaires possiblement liés aux interventions médicales. Dans ce cas, il peut être utile de travailler surtout à la réduction du stress, par exemple à l’aide de notre programme. ‘Mes15Minutes.com’ vous donne la possibilité de suivre le programme seul ou en combinaison avec une intervention médicale. Le suivi d’un programme de réduction du stress n’est par conséquent pas la seule intervention possible contre les maux psychosomatiques, mais il vous offre une certaine liberté de choix. Vous êtes donc libre de choisir quelles techniques vous voulez mettre en pratique dans le traitement des maux psychosomatiques.

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