Tout comme les autres maladies mentales, le burn-out a des symptômes du burn-out précis, auxquels vous pouvez reconnaître la maladie. Bien que, souvent, il ne soit pas identifié, il est nécessaire d’identifier les symptômes du burn-out à temps pour les empêcher ainsi de s’aggraver. Vous pouvez examiner parmi les symptômes du burn-out suivants lesquels vous concernent peut-être.
Nous avons réparti les symptômes du burn-out en 3 types de symptômes du burn-out : les symptômes du burn-out physiques, les symptômes du burn-out psychiques et les symptômes du burn-out comportementaux.
Symptômes du burn-out physiques
Fatigue
Un signe important du burn-out est que l’on est fatigué. On est exténué, fatigué et on a le sentiment d’avoir de moins en moins d’énergie. Du fait de pousser votre cerveau à bout jour après jour, vous fatiguez votre esprit autant que votre corps, ce qui fait que vous n’avez plus d’énergie. La fatigue s’accumule, car vous continuez à tirer sur la corde jour après jour. Vous ne cessez de fournir des efforts qui dépassent vos capacités et vous en trouvez d’autant plus fatigué.
On observe ici une différence importante par rapport à la dépression. En cas de dépression, on se sent déjà éreinté dès le lever, alors que le burn-out vous force à céder à la fatigue après une période d’efforts trop soutenus.
Insomnie
L’insomnie figure aussi parmi les symptômes du burn-out. En vous tracassant à propos de ce que vous avez encore à faire ou au sujet de ce que vous pouvez faire pour que la situation soit quelque peu plus agréable, vous avez davantage de difficultés à vous endormir ou vous dormez plus mal. De cette façon, vous vous sentez plus fatigué et créez un cercle vicieux de stress et de fatigue.
Maux physiques
Les maux physiques font aussi partie des symptômes du burn-out. Les risques sont élevés que la tension et le stress se manifestent après un moment dans votre corps. Vous pouvez ainsi souffrir de maux de tête, de maux de dos et/ou de douleurs musculaires. Du fait du stress, vos muscles sont constamment tendus, ce qui empêche votre corps de se reposer. Cette tension peut à la longue se traduire par des douleurs.
Problèmes de digestion et manque d’appétit
Votre appétit peut aussi être affecté en cas de burn-out. Il se peut que vous mangiez moins ou que vous remarquiez que vous maigrissez à cause du stress éprouvé. En outre, le stress peut vous causer des problèmes d’estomac ou d’intestins. Le stress peut en vérité avoir une grande influence sur notre processus de digestion.
Vulnérabilité accrue aux maladies
Le stress que vous éprouvez dans le cadre des symptômes du burn-out peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Le stress peut en fait affecter votre système immunitaire, vous faisant tomber malade plus rapidement et plus sérieusement. Si, par hasard, vous êtes déjà plus vulnérable, par exemple, à certaines maladies ou allergies, il se peut que le stress augmente le risque de souffrir de ces maladies.
Éprouver des symptômes spécifiques du stress
Les symptômes du burn-out étant basés sur les symptômes du stress, les risques sont élevés que vous éprouviez souvent des symptômes de stress général. Parmi ces symptômes, on observe les palpitations cardiaques, une hausse du taux de cholestérol et une hausse de la pression artérielle. Ce n’est donc pas bon pour la santé et augmente votre vulnérabilité.
Symptômes du burn-out psychiques
Éreintement et le sentiment d’être à bout de forces
Des mois de surcharge pour votre corps et votre esprit ont pour conséquence que votre cerveau est fatigué et exténué et que le besoin se fait urgent d’un sérieux rétablissement. Si l’on s’en abstient, le burn-out peut mener à un syndrome de fatigue chronique, aussi appelé SFC. De possibles troubles du sommeil peuvent renforcer votre éreintement, par quoi vous entrez dans un cercle vicieux de fatigue.
Problèmes de concentration
Le burn-out mène souvent à des troubles de la concentration. On arrive difficilement à se concentrer. Ces problèmes de concentration deviennent souvent plus graves à mesure que le jour avance. Un stress durable mène à une augmentation de la production de cortisol, l’hormone du stress, par la glande surrénale. Cette surdose de l’hormone de la glande surrénale est nocive pour l’hippocampe. Ce processus peut déclencher des symptômes du burn-out, car l’hippocampe est responsable de la capacité de concentration et de la mémoire. La soudaine hausse de la production de cortisol affecte les neurones de cette partie du cerveau épuisée, et ils peuvent même mourir du fait du stress durable. Il en résulte des troubles de la concentration.
Troubles de la mémoire
Les personnes ayant des symptômes du burn-out se plaignent souvent que leur mémoire leur fait défaut. Elles ont du mal à retenir les choses. Ces troubles s’aggravent souvent lorsqu’elles sont fatiguées, à la fin d’une journée de travail ou d’une longue tâche. On remarque souvent que la mémoire est aussi perturbée lorsqu’on doit jongler avec plusieurs tâches. On ne se souvient alors plus ce qu’on vient tout juste d’apprendre et de mémoriser.
La raison de ce trouble de la mémoire est probablement que la mémoire de travail a été surchargée pendant des mois, voire des années. Cela peut être dû à une surcharge de travail ou à un surcroît de tracas. Les deux processus utilisent la même mémoire de travail.
Notre mémoire de travail dans notre cerveau est un organe comme tous les autres. Il peut être saturé et a alors besoin de repos. C’est pourquoi il est nécessaire de suivre un traitement qui combat activement les symptômes du burn-out afin de ramener du repos dans votre vie.
Mauvaise image de soi
Les symptômes du burn-out ont souvent pour effet que l’on commence à douter de soi-même ou à se sentir amoindri. On n’est plus le même qu’avant et le stress fait en sorte que l’on commet de plus en plus d’erreurs. En combinaison avec le fait de s’imputer à soi-même les échecs, on peut prendre cela très à cœur, ce qui ne fait évidemment aucun bien à l’image qu’on a de soi.
Climat constant d’irritation
Vous allez remarquer que vous pouvez difficilement expliquer vos pensées si vous éprouvez des symptômes du burn-out. Si quelque chose vous a causé du stress, vous pouvez ensuite trouver encore plus difficilement du repos. Vous êtes souvent irritable et agité. Lorsque quelqu’un vous demande quelque chose, vous réagissez souvent sommairement, car vous avez le sentiment de ne plus rien pouvoir faire.
Symptômes dépressifs et d’anxiété
Outre les symptômes du burn-out types, il arrive souvent de se sentir dépressif ou anxieux. Ainsi, les personnes victimes de symptômes du burn-out commencent-elles souvent à se tracasser sérieusement à propos de la façon dont elles peuvent se sortir de la situation ou dont elles peuvent encore faire mieux. Du fait de la mauvaise image de soi et du sentiment constant d’insuffisance, on peut commencer à se sentir anxieux.
Symptômes du burn-out comportementaux
Moins de réussite et plus d’erreurs
Étant plus tracassé et plus fatigué, le risque de commettre des erreurs est plus élevé. On remarque ici aussi un cercle vicieux des symptômes du burn-out. Les erreurs augmentent le risque que l’on ait une mauvaise image de soi, par quoi on éprouve davantage de stress. Ce stress peut à son tour entraîner davantage d’erreurs.
Dépendance à des substances
Lorsqu’on éprouve des symptômes du burn-out, il arrive que l’on ait recours à des substances pour mettre un frein au stress ou à la fatigue. On voit ainsi souvent des personnes atteintes de symptômes du burn-out commencer à fumer plus ou à prendre des somnifères. Des formes extrêmes d’abus de substances sont éventuellement possibles.
Éviter de plus en plus les contacts sociaux
Outre l’isolement en cas de dépression, l’isolement peut aussi être un des symptômes du burn-out. Du fait que l’on ne sait pas comment affronter ses symptômes du burn-out et son stress, on peut avoir de moins en moins envie de parler à des gens ou de se joindre à d’autres gens. Cet isolement ou cette diminution du contact social peuvent aussi éventuellement entraîner des symptômes de la dépression.
