Comment puis-je remarquer que je suis en burn-out ?
Lorsqu’on est en burn-out, les symptômes ressemblent souvent beaucoup à ceux de la dépression. On se sent constamment fatigué, car on se tracasse et on dort trop peu. On se sent d’humeur maussade, car on a trop de choses en tête.
Symptômes du burn-out ? Pourquoi moi ?
Si vous passez la limite et ne prenez pas de vacances ni de vrais moments de repos pendant des années ou des mois, vous pouvez développer un burn-out. Vous êtes en burn-out parce que vous avez trop peu écouté votre corps. Vous vous êtes trop forcé. Un médecin ou un psychologue pourra souvent vous dire rapidement s’il est question de burn-out dans votre cas. Vous pouvez même l’identifier vous-même grâce à quelques symptômes.
Symptômes du burn-out ? Sentiment d’épuisement l?
Votre corps souffre de subir un burn-out, car vous lui faites souvent faire des heures supplémentaires et vous reposez trop peu. En raison du stress constant que vous éprouvez, vous allez remarquer que vous dormez moins bien et que vous vous tracassez. Cela est éreintant pour votre corps. Le corps ne reçoit plus les vitamines dont il a besoin ni le temps de récupérer ; il est en surrégime. Vous allez dès lors remarquer au bout d’un moment que vous vous affaiblissez.
Symptômes du burn-out ? Faire abstraction de soi ?
Le burn-out se manifeste plus souvent chez les personnes qui disent toujours oui ou font abstraction d’elles-mêmes, car elles ont du mal à poser des limites. Il vous est difficile de signaler quand c’en est trop pour vous parce que vous aidez volontiers ou voulez aider les autres. Vous trouvez les attentes des autres souvent plus importantes que les vôtres ; il vous est difficile de dire non.
Symptômes du burn-out ? Que puis-je faire ?
Les symptômes du burn-out que vous éprouvez sont souvent complètement réversibles si vous combattez votre burn-out à temps. Cela peut se faire, par exemple, en allant voir un psychologue ou en suivant un programme de self-help en ligne. Le programme s’est prouvé efficace, comme en témoigne une étude publiée dans Artsenkrant (2011) et contribue à diminuer le stress de 77 % en moyenne après un mois.
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