La crise de panique est-elle un trouble anxieux ou une forme de stress ?

9 January, 2017

À quoi reconnaît-on une crise de panique ?

Une crise de panique est un moment d’anxiété intense ou de sentiment de malaise qui survient très rapidement et lors duquel un certain nombre des symptômes et signes suivants se manifestent :

  • palpitations, cœur cognant ou rythme cardiaque accéléré,
  • tremblements ou frémissements,
  • sensation désagréable ou douleur à la poitrine,
  • maux de ventre ou nausée,
  • vertiges, sentiment d’instabilité ou de tête vide, ou sensation de défaillance,
  • angoisse de perdre la maîtrise de soi ou de devenir fou,
  • angoisse de mourir,
  • sensations d’engourdissement et de fourmillement, également appelées paresthésie,
  • frissons et bouffées de chaleur,
  • transpiration et sueur,
  • sensation de suffocation ou d’oppression,
  • fort essoufflement.

Qu’est-ce qu’une crise de panique ?

Une crise de panique est un moment intense d’angoisse présentant, entre autres, les symptômes indiqués ci-dessus. Comme toute forme d’anxiété, la crise de panique est aussi une expression spécifique de stress. Seul un médecin est en mesure de déterminer si ce stress a une cause physique ou psychologique. Parlez-en donc avec votre médecin.

Dans la plupart des cas, dans notre société occidentale, le stress mental joue un grand rôle, mais certaines maladies telles que l’hyperthyroïdie ou une thyroïde trop active peuvent aussi être la cause. Dans ce dernier cas, le traitement clinique médical est naturellement le traitement principal et les techniques de gestion du stress sont un complément des plus utiles.

Comment gérer une crise de panique ?

Après avoir écarté et éventuellement traité avec votre médecin les causes physiques, l’étape suivante consiste à gérer votre stress et vos crises de panique.

1. Gestion du stress

La gestion générale du stress pour réduire votre stress de base est sans aucun doute une condition utile et nécessaire afin de garantir la réussite à long terme. Cela vous est possible avec l’aide de votre médecin, d’un psychologue, d’un psychothérapeute ou, dans bien des cas, en vous inscrivant à un programme sérieux d’auto-assistance en ligne pour apprendre à gérer votre stress.

2. Méthode anti-tracas

Il est ensuite conseillé en règle générale d’apprendre des méthodes anti-tracas ou des techniques de relaxation afin d’apprendre à reconnaître assez tôt une crise approchante et de l’interrompre avant qu’elle ne se produise. Cela peut s’apprendre auprès d’un hypnothérapeute, d’un thérapeute orienté solution ou dans certains programmes d’auto-assistance en ligne auxquels ils sont intégrés.

3. Thérapie cognitivo-comportementale

Ensuite, il peut être utile également d’apprendre à reconnaître vos pensées négatives qui sont présentes sans que vous en ayez conscience et peuvent provoquer les crises de panique. Cela relève de l’expertise du thérapeute cognitivo-comportemental ou du thérapeute orienté solution, et les meilleurs programmes d’auto-assistance le proposent également.

Il existe bien entendu des dizaines d’autres méthodes telles que l’EMDR et l’hypnose ou l’auto-hypnose qui peuvent bien aider.

Auto-test d’angoisse et de panique

Voulez-vous savoir dans quelle mesure le stress, la pression, l’anxiété ou même les sentiments de dépression contribuent à vos crises de panique, vous pouvez alors facilement tester cela en remplissant un simple test de 21 courtes questions.

Dr Paul Koeck

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Date: January 9, 2017, Author: Dr. Paul Koeck.