Peur de rougir ?

La peur de rougir est une phobie spécifique dont les personnes affectées éprouvent de l’anxiété à l’idée de rougir. La peur de rougir est souvent considérée comme une phobie sociale car l’anxiété en cas de peur de rougir a pour cause principale l’anxiété de ‘se rendre ridicule’. Si vous souffrez de la peur de rougir, vous avez en fait peur de la réaction des gens si vous vous mettiez à rougir. Le rougissement est donc en définitive une sorte de représentation de la gêne sociale et de l’anxiété à l’idée de vous rendre ridicule.

La peur de rougir, comme son nom l’indique, se caractérise principalement par l’anxiété à l’idée de rougir. Cette anxiété se manifeste en général dans des situations sociales, mais elle peut aussi apparaître à la pensée de situations sociales. La peur de rougir se manifeste donc plus souvent si vous êtes activement en train de parler avec quelqu’un ou en présence de beaucoup de gens. Des pensées telles que ‘ne te rends pas ridicule maintenant’, ‘ne te mets pas à rougir maintenant’ ne cessent de vous venir à l’esprit. Ces pensées vont cependant le plus souvent entraîner le rougissement.

Lorsque vous êtes victime de la peur de rougir, vous avez peur que les gens vous trouvent bizarre parce que vous rougissez. Ce n’est donc pas tant le rougissement mais le fait d’être gêné qui est à la base de l’anxiété. Les gens qui ont peur de rougir sont souvent convaincus que le rougissement n’est pas socialement accepté. Si, par conséquent, vous rougissez, les gens vont trouver cela curieux.

En quoi la peur de rougir influe sur votre vie ?

Outre la constante préoccupation de rougir, votre vie va souvent pâtir sérieusement de la peur de rougir. Tout d’abord, les pensées que vous ne cessez de ressasser concernant le rougissement sont épuisantes. Elles n’encouragent naturellement pas votre confiance en vous ni l’image que vous avez de vous-même. Par ailleurs, la peur de rougir concerne diverses situations sociales. Il ne s’agit donc pas seulement d’aller faire quelque chose entre amis ; se rendre au supermarché peut par exemple aussi être toute une aventure. Les personnes qui ont peur de rougir se sentent aussi souvent seules. Elles vont éviter activement les situations sociales, ce qui peut mener à l’isolement. Il va sans dire, donc, que la peur de rougir peut avoir des conséquences extrêmes pour votre santé psychique et votre bien-être.

Comment combattre la peur de rougir ?

Pour combattre efficacement la peur de rougir, vous pouvez vous attaquer aux constructions négatives sous-jacentes qui entraînent la peur de rougir. La thérapie comportementale est une forme de thérapie qui a déjà prouvé son efficacité dans la lutte contre différentes formes d’anxiété.

‘Mes15Minutes.com’ est un programme de self-help en ligne combinant des techniques de la thérapie comportementale avec des techniques de thérapie systémique de sorte que vous puissiez traiter complètement vos constructions négatives entraînant la peur de rougir. Il vous offre une vue étendue sur la peur de rougir et vous assiste dans la lutte contre les constructions sous-jacentes liées à la peur de rougir.

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